Секреты идеальной чистки зубов: всё по полочкам от врачей DoReMi

«Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так поговаривал древнеримский поэт Гораций. А врачи в клинике DoReMi говорят так: «Если не находишь несколько минут в день, чтобы хорошенько почистить зубы, то потом придется искать много времени на долгое и упорное лечение». На восстановление одного зуба можно потратить до 100 тысяч рублей, и эта цифра говорит сама за себя.
Коль скоро мы начали с крылатых выражений, то вспомним еще одно – заезженное, скучное, но чертовски верное: «лучшее лечение – это профилактика». А профилактика в стоматологии складывается из трех моментов: регулярные правильные(!) чистки зубов, периодические осмотры врача (даже если ничего не болит) и профессиональная гигиена ротовой полости в условиях клиники.

В этой статье поговорим о первом пункте и немного о двух остальных. Прочтите внимательно и проверьте себя: правильно ли вы чистите зубы?

Спойлер: 80% взрослых людей делают это неправильно и учат тому же своих детей.

Вы можете очень (ну прямо ооочень!) стараться, когда чистите зубы, но в этих стараниях не будет толку, если зубная щетка и паста для вас не подходят.
Поэтому давайте сразу правильно экипируемся!

Итак, вот как выбрать зубную щетку:

• Для большинства людей подходят мягкие щетины или средней жесткости. На упаковках, соответственно, можно встретить обозначения soft и medium.
• Не нужно покупать щетку с жесткой (hard) или очень мягкой (sensitive) щетиной. Скорее всего, вам они не нужны. Их рекомендуют только в особых случаях.
• Даже если вы за всё натуральное и экологичное, лучшим выбором станет щетина из синтетического материала. Самая обычная, без «наворотов». Цветные резиновые вставки смотрятся красиво и создают впечатление «усовершенствованной» зубной щетки, но на деле толку от них нет.
• Оптимальный размер щетины – ширина 2–2,5 зубов.

Хранить зубную щетку лучше в стаканчике или специальном держателе. Если вы будете держать ее в кейсе, то вредные бактерии скажут вам «спасибо» за удобный инкубатор (нет, на самом деле ничего не скажут, а просто будут активно размножаться и переселяться в вашу ротовую полость во время чисток). Менять зубную щетку нужно раз в 2–3 месяца, при заболеваниях пародонта – чаще.

При подборе зубной щетки, пасты и других аксессуаров для ухода за зубами не действует правило «дороже – значит, лучше». Дорогущая зубная щетка может оказаться не лучше, чем та, что продается за копейки в супермаркете рядом с вашим домом.

Каждому человеку нужно чистить зубы дважды в день: утром и вечером. Больше всего повезло тем, кого родители приучили делать это с детства. Но выработать полезную привычку никогда не поздно, ни в каком возрасте.

На чистку зубов нужно выделять не менее 2 минут. Не потерять счет времени помогут некоторые полезные советы:

• Используйте таймер – в приложении на смартфоне или какой-нибудь другой, хотя бы даже кухонный.
• Разделите ротовую полость на четыре части и уделите каждой по 30 секунд, считайте про себя.

Необходимо тщательно чистить каждый зуб: его наружную, внутреннюю и жевательную поверхности.

Многие воспринимают зубную нить как модный аксессуар или как дополнительную и совсем необязательную опцию, но на самом деле это мастхэв для тех, кто хочет качественно ухаживать за зубами. Она помогает удалить остатки пищи из межзубных промежутков.
А людям с широкими межзубными промежутками стоит пользоваться специальным зубным ершиком. Он именно так и выглядит: как миниатюрный ершик для мытья посуды.

Что выбрать в конкретном случае: ершик или нить? А если нить, то какую, ведь есть много разновидностей? Это темы для отдельный статей. Если хочется получить быстрый ответ, который идеально подойдет именно для вас, то решение мы уже озвучили выше – обратиться к врачу-гигиенисту.

Итак, как же правильно чистить зубы среднестатистическому человеку, у которого нет особых проблем с ротовой полостью?

Пошаговая схема такая:

1. Используйте зубную нить или ершик, чтобы удалить остатки пищи из межзубных промежутков.
2. Затем начинайте чистить зубы щеткой. Сперва – внешние поверхности верхних и нижних зубов. Расположите щетку под углом 45 градусов и совершайте ее щетиной аккуратные круговые движения. Уделяйте особе внимание десневому краю – границей между десной и зубами. Сильно давить не надо: если всё время чистить зубы так агрессивно, то можно повредить эмаль. Тут важна не сила, а тщательность.
3. Затем очистите внутренние поверхности верхних и нижних зубов. Когда чистите передние зубы, расположите щетину щетки перпендикулярно зубному ряду.
4. Очистите жевательные поверхности больших и малых коренных зубов.
5. Почистите язык. Посмотрите на заднюю поверхность головки зубной щетки: возможно, там есть характерный рельеф? Это не для красоты, а скребок для языка. Можно почистить его и щетиной. Это поможет удалить изо рта больше вредных бактерий и надолго обеспечить свежее дыхание.
6. Не спешите полоскать рот. Если вы используете зубную пасту с фтором (именно такую зачастую и рекомендуется использовать), то этому минералу нужно время, чтобы закрепиться на эмали, а вода его просто смоет. Просто сплюньте зубную пасту, а прополоскать рот можно через 30 минут.

Чтобы показать правильную чистку зубов наглядно, стоматолог-гигиенист из клиники DoReMi Диана Васильевна Косар записала для вас видеогайд:

Эту схему могут взять на вооружение большинство людей, но не спешите.

Возможно, у вас одна из ситуаций, когда надо соблюдать отдельные рекомендации:

• Если вам установили искусственные коронки или имплантаты: чистим зубы обычной зубной щеткой, затем используем ирригатор, монопучковую щетку и в финале зубную нить.
• Если вы носите съемные зубные протезы: всё то же самое, только протезы нужно чистить мягкой зубной щеткой и промывать раствором.
• Если у вас есть заболевания пародонта: используем обычную зубную щетку с мягкой щетиной, затем монопучковую щетку, ершик, нить и специальный скребок для языка.

Ежедневная тщательная гигиена рта не страхует на 100% от кариеса и других заболеваний и поэтому не отменяет регулярных встреч с врачом. Даже если ваши зубы выглядят превосходно, и вас ничего не беспокоит.

Встречаться со стоматологом рекомендуется раз в полгода. Это нужно, чтобы выявлять проблемы с зубами на самых ранних стадиях и сразу их устранять, своевременно проводить профилактику. Лучше раз в 6 месяцев провести простые и быстрые процедуры, чем потом мучиться от боли, экстренно бежать в клинику и оплачивать более сложное лечение.
Домашняя гигиена не всегда позволяет полностью удалить зубной налет – главный рассадник «кариозных» бактерий.

В этом поможет профессиональная гигиена в клинике. Именно в клинике, а не «наборы для отбеливания», купленные на маркетплейсах и примененные дома. Нам приходится регулярно иметь дело с последствиями таких экспериментов, и мы настоятельно советуем никому их не повторять. Приходите к стоматологу-гигиенисту, он проведет процедуру эффективно и безопасно.